{"id":120,"date":"2020-09-28T16:03:29","date_gmt":"2020-09-28T14:03:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coree-sante.fr\/?p=120"},"modified":"2020-09-28T16:03:29","modified_gmt":"2020-09-28T14:03:29","slug":"bien-dormir-malgre-un-rhume","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.coree-sante.fr\/bien-dormir-malgre-un-rhume\/","title":{"rendered":"Bien dormir malgr\u00e9 un rhume"},"content":{"rendered":"

Vous l’avez sans doute d\u00e9j\u00e0 exp\u00e9riment\u00e9, une fois que vous \u00eates enrhum\u00e9, l’un des sympt\u00f4mes toujours pr\u00e9sents, c’est le nez bouch\u00e9. Ce qui est vraiment d\u00e9sagr\u00e9able avec un nez congestionn\u00e9, c’est qu’il emp\u00eache de respirer normalement, donc, il vous emp\u00eache de bien dormir la nuit. Vous vous retournez dans tous les sens, vous vous mouchez, rien n’y fait. Comment trouver le sommeil ou am\u00e9liorer votre sommeil lorsque vous \u00eates enrhum\u00e9 ?<\/p>\n

<\/p>\n

Passez une bonne nuit<\/h2>\n

\"\"Les temp\u00e9ratures vont grandement changer dans quelques jours, donc, bonjour le rhume. Voil\u00e0 ce que vous pouvez faire pour vous aider \u00e0 mieux dormir. Pensez \u00e0 laver syst\u00e9matiquement les narines avant de vous coucher. Pour cela, servez-vous de s\u00e9rum physiologique et pour l’appliquer, penchez votre t\u00eate de c\u00f4t\u00e9 et versez tout le contenu d’une ampoule dans une narine. Recommencez la m\u00eame op\u00e9ration dans l’autre narine et \u00e0 la fin, mouchez-vous. Puisque le s\u00e9rum est sal\u00e9, il a un effet d\u00e9congestionnant instantan\u00e9. Une fois vos narines d\u00e9gag\u00e9es, vous respirerez mieux, donc, vous dormirez mieux. Mais si vous finissez par mieux respirer avec la bouche qu’avec le nez, placez une bouteille d’eau \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre lit et rafra\u00eechissez-vous si vous n’arrivez pas \u00e0 dormir.<\/p>\n

Pour mieux respirer<\/h2>\n

\"\"Pour mieux respirer la nuit et mieux dormir, installez un humidificateur dans votre chambre \u00e0 coucher. La version \u00e0 vapeur froide est le plus recommand\u00e9 pour que votre chambre reste fra\u00eeche. Afin que vos voies respiratoires soient bien d\u00e9gag\u00e9es, il faut que le taux d’humidit\u00e9 atteigne les 50 % environ. N’oubliez pas d’en changer l’eau tous les 3 jours et de changer aussi le filtre r\u00e9guli\u00e8rement. Veillez \u00e9galement \u00e0 limiter la temp\u00e9rature de votre chambre \u00e0 19\u00b0C, il ne faut surtout pas qu’il y fasse trop chaud. Si vous avez peur de prendre froid, glissez sous une couverture et mettez des chaussettes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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